モレノ式17日間ダイエットのポイント お水の飲み方

モレノ式ダイエット継続中、ナツです。

2018年2月20日から始めたモレノ式17日間ダイエットも1か月以上がゆうに立ち、現在確立期の真っただ中。(かなりゆるーくやっています)

促進期→活性期ときて、食べれる食材が少しずつ増えていましたが確立期はほぼほぼ全ての食材が食べられると言っても過言ではありません!たーだーし、栄養のあるものというのが重要なポイント。

活性期と確立期の詳細レポートはまた別の記事で書きます。ちなみにマイナス5㎏状態をキープしているところです。(生理前でも体重が増えていないのが奇跡!)

その前に、今回お伝えしたいのは、お水の飲み方

周りの友人にも大事なポイントの一つとして熱弁しています!笑

モレノ式はお水を1日2リットル飲む

モレノ式17日間ダイエットの基本ルールのひとつです。

これはどのサイクルでも通して適用されているルールで、なんならモレノ式が終わった後も継続を推奨されます。そして、この1日2リットルのお水というのが、かなり体調を変えるのだなと後々実感するのです。

ダイエットに良いお水を飲むタイミングは?

お水を2リットル飲むタイミングについて、他のブログではあまり詳細に書かれていませんでした。

飲む量としては、1回250mlを8回に分けて飲む(コップ1杯が大体250mlなので)ということで、均等にわけるとこんな感じ。

 

お水を飲むタイミング

寝起き 1杯

毎食後 1杯 ×3

毎食間(朝ー昼、昼ー夜) 2杯 ×2

これを私のタイムラインで見るとこんな感じ。

起床 7:00 1杯

朝食 8:00 1杯

食間 9:00 1杯

食間 10:00 1杯

昼食 12:00 1杯

食間 14:00 1杯

食間 16:00 1杯

夕食 19:00 1杯

簡単にクリアできそうですよね?ところが毎日意識すると結構大変です。仕事に集中していたりすると食間のお水を忘れがちになるんです。そして、慌てて夜に3倍とか飲んじゃう・・・。

これがたぶんNGです。

モレノ式の中で14時というのが、食事制限のボーダータイムでよく出てきます。炭水化物や糖質は14時以降食べてはいけませんし、14時以降は追加エネルギーはあまり必要ないということでしょう。

お水も、少なくても1.5リットルは14時までに飲むのが理想と感じました。主な理由は

  1. 夜中にトイレで目覚める
  2. 寝起きで胃もたれ?のような感覚が残る
  3. 午前中に多く飲んだ時のほうが快便
  4. そもそも午後はお水があまり入っていかない
  5. 日中に多く尿を出すと尿が透明になりデトックスされている感

ただし、夜運動をする場合はたっぷりお水を摂ったほうが良いので生活習慣に合わせましょう。

ダイエットに良いお水の温度は?

どちらでも良いとされています。

冷水・・・腸を刺激するので良い

常温…基本はこれ

温水…身体を温めるので良い

私は冷え性なので、朝イチは白湯、それ以外は常温で飲んでいました。

ダイエットに良いお水の種類は?

人によって、硬水・軟水のこだわりや最近だと水素水・酸素水などを選ぶこともあると思います。私が通っているホットヨガスタジオでは水素水バーがあって、月額いくらか払うと飲み放題になっています。

私は、家ではコスモウォーターのサーバーから飲んでいます。職場でもどこかのウォーターサーバーです。味が好きとかでなければ、わざわざコントレックスなどを用意する必要はないかなと感じます。

ただ、お水って慣れるまでは味がないから飽きるんですよね。笑

元々コーヒーが好きでブラックで飲んでたんですけど、モレノ式初めてコーヒー増えたんですよ・・。一応コーヒーは制限ないので。でもカフェインだし摂りすぎはよくないなぁと思って、最近はサイズダウンフレグランスウォーターを飲むようにしています。

これが結構よかったので、別記事で紹介します。

まとめ

人の体の7割は水分、というのは有名なお話しです。

あなたの口から入ったもので、あなたの体は出来ています。

食事制限や運動はハードルが高いという方も、飲み物をお水に変えて沢山飲むだけなら続けやすいので騙されたと思って1日2リットルを続けてみて下さい!

モレノ式に合わせて、まずは17日間。

身体は変わりますよ♡