セロリ&リンゴ&鶏むね肉があればダイエット効率爆速化!?久々実践レポート

ほぼ毎年のことですが正月太りしました。

私はとっても太りやすい体質&お酒も大好き&お菓子も大好きなので油断するとすぐ太ります。今人生でピークに太ってます。

昨年はモレノ式ダイエット7日間燃焼スープダイエットでなんとか50㎏代をキープしていましたが、2020年になって恐る恐る体重計に乗ると65.6㎏に…!やべぇ、ボーダー超えてもーた。

妊活が優先になってるため無理なダイエットはできないけど、とりあえず―6㎏落として59㎏になるため、久々の本気ダイエットレポートします。

ダイエット目標 2か月でマイナス6㎏

1月12日の夜に思い立ってダイエット開始!ということで、スタート時の記録はこんな感じ↓やばー。

ダイエット記録

ダイエット記録

ダイエット記録

2020年1月12日の記録

身長:167cm
体重:65.65kg
体脂肪率:29.2㎏

お腹ポッコリ、下半身がっちり系です。この機会にヒップアップもしたい。数字よりも見た目重視派です。

2か月後の3月12日までに59.6kgがとりあえずの目標です。

目標② 脚痩せ(見た目痩せ)

前回、モレノダイエットをしていたときにアプリで筋トレを並行したら、めっちゃ脚痩せしたんです!

これは下半身デブで悩んでいる人みんなに共有したいやつです。

30日間チャレンジ(無料)

スマホアプリなんですけど、鍛えたい部位と難易度別に30日間の筋トレメニューを毎日提示してくれます。

無料とは思えない内容で、毎日少しずつキツくなります。ちゃんと毎日やると、本当に体形変わります。(今は完全にリバウンド・・・。)

ちなみに、最近話題のダイエット本「はじめての痩せ筋トレ」を先日立ち読みしたら、このアプリの内容と結構かぶってました。やっぱり痩せ筋のアプローチができてるってことですかね。

ダイエット作戦 

  1. 我慢できるときはセロリとリンゴと鶏むね肉だけの食事
  2. 炭水化物は出来るだけ控える
  3. 水を1日2リットル以上飲む
  4. 30日チャレンジアプリで宅トレ
  5. 歩くときは腹筋&脚伸ばしを意識

最近は仕事で出張が多いし、妊活も頑張っているので無理(ストレス)はしない方針。

モレノ式でも大活躍だったリンゴと鶏むね肉ダイエッターにお馴染みの食材ですよね。

セロリは「マイナスカロリー食材」で、摂取カロリーより燃焼カロリーのほうが多いという食べれば食べるほど痩せる食材と言われています。(でもセロリだけ食べるのは無理。笑)

セロリは意外とやす傷みいので、買ったら筋をピーラーで取って、ざく切りにして水に浸すと長持ちしますよ。(私はこれで2週間くらい保管できてます)

セロリ保管

今回の戦略は、モレノ式をかなり緩くした感じ。

モレノ式をがっつりやると1週間で5㎏くらい落ちるけど、仕事で忙しかったりするとモチベーション保つのが大変なので今回は簡易版。

経過報告はここから

今日は初日だからここまで。

明日以降できるだけ毎晩体重記録をしていきます!

最新情報をチェックしよう!