モレノ式17日間ダイエット実践　促進期　16/17日目

挑戦者情報

促進期　16日目

3食メニュー　＋　運動

朝食

1. サラダ（水菜、ほうれん草、キムチ、ちりめんじゃこ、ハーブ塩、オリーブオイル）
2. いちごヨーグルト（手作りケフィア）

昨晩の飲み会で暴飲暴食した分を取り戻すべく控えめな朝食。そもそもお腹が空かない。ｗ

昼食

1. 鶏もも肉とネギの炒め物
2. みかん　1個
3. ゆで卵

お昼はタンパク質を中心に、でも量は控えめ。やっぱりお腹が空かないｗ

夕食

1. お味噌汁
2. 卵焼き
3. サラダ（キャベツ、水菜、セロリ）ゴマドレ

楽天で注文していたお味噌が届いて、久々のお味噌汁♡菌が生きてるお味噌だから発酵を意識する17日間ダイエットにはピッタリ～♪

運動

1. 犬の散歩　25分×2
2. 徒歩移動  30分
3. ホットヨガ　60分

16日目の感想

前日の失態を取り戻すため、今日はいつもよりストイックにしてみました。

とはいっても、前日の食べ過ぎのせいでお腹は空かないし、運動も定期的に通っているホットヨガをしただけですが・・

お酒を挟んでいるので完全ではないだろうけど、最近顔と足がスッキリしてきてズボンはふくらはぎからウエストまで全体的にゆるさを感じれるようになってきました！

こんなにしっかり効果を体感するダイエットは、10年ぶりくらい！とりあえず促進期あと1日終わったら一回纏めます！

モレノ式ダイエットの体験記は過去記事をご覧ください。

1. モレノ式17日間ダイエット実践　エピソード0
2. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　1/17日目
3. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　2/17日目
4. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　3/17日目
5. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　4/17日目
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