モレノ式17日間ダイエット実践　促進期　14/17日目

挑戦者情報

促進期　12日目

3食メニュー　＋　運動

朝食

1. ゆで卵　1個
2. 水菜・ほうれん草・とまとのサラダ（ちりめんじゃこ、手作りマヨネーズ）
3. いちご4個

最近サラダに入れているちりめんじゃこは、天神にある岩田屋の地下で購入したものです。（高級品）200gで1400円くらいするのでドキドキしながら買ったのですが、サラダにいれると良い塩っ気がでて美味しい！

鶏肉が安く購入できる分、こういうところで贅沢して気分UP♪

昼食

1. ピーマン肉詰め（鶏ひき肉）＋水菜
2. ミカン1個
3. 即席みそ汁（麩）

ピーマンは昨日の残り物。水菜を加えて食感をチェンジしてみました。ピーマンって美味しいよねー。天ぷらが一番好きだけど、肉詰めも良い♡

夕食

1. 鶏もも肉とキャベツの炒め物（ガーリック）
2. キムチマヨ和え

キャベツと鶏モモって合う～。。。この日はオリーブオイルで炒めたのですが、鶏モモからも油が出るので、油いらなかったなぁと反省。ストウブで軽く蒸し焼きにしました。

運動

1. 犬の散歩　20分×１
2. 筋トレ　5分

午前中は雨でお散歩できず。最近始めている筋トレですが、30日間チャレンジというアプリを使っています。レベルに合わせてポーズの組み合わせを決めてくれるので楽ちん♪

脂肪よ燃えろ～

14日目の感想

100g ずつだけど着実に体重が落ちています。最近はスキニーデニムにゆとりを感じるほどに！

驚きなのがお腹のお肉。なんかプヨプヨしてきたなとおへその周りのお肉をつまんだら

「なんか薄い？？」

そう、恐らく内蔵脂肪が落ちて皮が余ってきてるんです！どひゃー（←古いw)

脂肪燃焼モードに持ち直して、生理明けだし一気にデトックス＆燃焼を高めたい！！

モレノ式ダイエットの体験記は過去記事をご覧ください。

1. モレノ式17日間ダイエット実践　エピソード0
2. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　1/17日目
3. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　2/17日目
4. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　3/17日目
5. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　4/17日目
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