モレノ式17日間ダイエット実践　促進期　13/17日目

挑戦者情報

促進期　13日目

3食メニュー　＋　運動

朝食

1. ゆで卵　1個
2. 水菜とほうれん草のサラダ（オリーブオイル・ハーブ塩・ちりめんじゃこ）
3. みかん
4. ねぎの味噌汁

タンパク質少な目の朝食。昨晩は大量にお寿司を食べたのでバランス調整です。

昼食

1. ピーマン肉詰め（鶏ひき肉）
2. いちご　4粒
3. ねぎの味噌汁

ご飯を食べなくなって薄味が好きになってきたかも。ピーマンの肉詰めは生姜と塩コショウで味を調えた鶏ひき肉をだし汁と少しのお醤油で煮込んでいます。

夕食

1. いきなりステーキ　ワイルドステーキ300g
2. 赤ワイン　3杯
3. 大根サラダ

今夜はデートだったので外食。この期間はNGだけど牛肉のステーキとハンバーグを食べちゃいました。今週末は集中したけど、実際抑えてもこういうことって起こりますよね。

17日間ダイエット的にはNGですが、1日のトータルカロリー摂取はこの週末の平均で見ても1300kcal以下なんです。やっぱり朝昼の野菜中心生活が強いなー。

運動

1. 犬の散歩　20分×2
2. 筋トレ　5分

13日目の感想

金土日と外食＆お酒を入れてしまったので17日間で体質改善は叶わなくなってしまいました。徹底した内容でまた挑戦したいと思いますが、明日以降は食事制限を再開します。

毎日体重測定ではこの週末ほとんど変化なし。

ほんとならぐっと下がるタイミングだっただろうに勿体なかったなぁ。残り4日頑張ります！

モレノ式ダイエットの体験記は経過記事をご覧ください。

1. モレノ式17日間ダイエット実践　エピソード0
2. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　1/17日目
3. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　2/17日目
4. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　3/17日目
5. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　4/17日目
6. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　5/17日目
7. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　6/17日目
8. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　7/17日目
9. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　8/17日目
10. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　9/17日目
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18. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　17/17日目
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