モレノ式17日間ダイエット実践　促進期　12/17日目

挑戦者情報

促進期　12日目

3食メニュー　＋　運動

朝食

1. ゆで卵　1個
2. キムチの味噌汁
3. 手作りサラダチキン（鶏むね50g）とネギのごま油炒め

昨晩の食事が多かったので少な目に。フルーツもなし。全体で調整すれば良いと考えれば結構気が楽ですね。

昼食

1. ツナサラダ（手作りマヨ、ベビーリーフ）
2. いちご　4粒

マヨはダメな期間なのですが、オリーブオイルと卵とお酢というOK食材で手作りしました。笑

久々のマヨ美味しい♡今度は味噌と混ぜて鶏と和えてみようっと。

夕食

1. 寿司12貫くらい
2. 焼酎水割り　2杯
3. ハイボール　2杯
4. 板わさ
5. ひじき

昨日に引き続き、お友達付き合いで外食へ。高級寿司だったので思い切り楽しみました！2次会では居酒屋へ。昨日よりお酒は抑え目で、お寿司の糖質分をカバー。ちょっと意識するだけでも違いは出るはず！

運動

1. 犬の散歩　20分×１

12日目の感想

実は昨日のお酒のせいか、今朝は胃の調子が悪く…これまでに比べたらお酒の量は控えたほうなのに体質が変わってきてるのかな？

お昼に食べたサラダを食べて安心するくらい、ガツっとした食べ物には欲求が減ってきたみたい。

夜のお寿司は久々のお米で美味しかったけど（お魚はもっと美味しかった！）お酒はやっぱりお付き合いだから飲む感じで美味しい～とはならず。

本当に飲みたいときだけ飲む生活に切り替えられそう！

そして、待望の生理が10日遅れでやってきた！明日以降の体重変化が楽しみ。きっとガクっと落ちるはず・・・！！

モレノ式ダイエットの体験記は経過記事をご覧ください。

1. モレノ式17日間ダイエット実践　エピソード0
2. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　1/17日目
3. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　2/17日目
4. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　3/17日目
5. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　4/17日目
6. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　5/17日目
7. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　6/17日目
8. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　7/17日目
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