モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　4/17日目

挑戦者情報

促進期　4日目

3食メニュー　＋　運動

朝食

1. 人参の味噌汁
2. 鶏むね肉(100g)と大葉のサラダチキン
3. ほうれん草のお浸し
4. トマト
5. アロエヨーグルト　100g

朝ごはんは多く食べれないことを学んだので、コンパクトにお野菜がとれるお浸しを取り入れて卵はなし！

昼食

1. ゆで卵
2. 鶏モモ肉(100g)とセロリ・パプリカのゴマサラダ
3. りんご　１個
4. 梅干し　1個

夕食

1. トマトと水菜の麻辣味噌汁
2. サラダチキンの目玉焼き乗せ

金曜なのにお酒が飲めない…。けどそれは意外と辛くなかったです。笑

おうちでワインが定番の花金でしたがお水で我慢、辛い味噌鍋で食欲も満足！

運動

1. 通勤で歩く　20分
2. 通勤で歩く　20分
3. 家で筋トレ　5分

ご飯を食べていないからか、なんとなく活気が出ないような・・・。ヨガは今日も控えておうちで軽く筋トレ。

4日目の感想

順調に激落ちしていた体重が何故か1㎏以上増加！食事量が少なすぎたのか？今日は便も出ていなかったのでその影響が大きいかな？

頑張ってるのに体重が増えるとモチベーションが下がるので、明日は落ちると良いなぁ。

モレノ式ダイエットの体験記は経過記事をご覧ください。

1. モレノ式17日間ダイエット実践　エピソード0
2. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　1/17日目
3. モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　2/17日目
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