モレノ式17日間ダイエット実践　促進期編　1/17日目

挑戦者情報

開始時の写真を撮り忘れたので次回から掲載します・・・。大事なところを。

促進期　1日目

3食メニュー　＋　運動

記念すべき1日目、意外なくらいお腹いっぱい！

朝食

1. バナナ　ミニサイズ1本
2. ブラックコーヒー

出社後に会社にて済ませました。週の半分くらいは会社で朝食を食べています。

昼食

1. グリーンサラダ　塩ドレッシング
2. 煮卵2個
3. ザクチキ（鶏むね肉の唐揚げ）

近所のセブンイレブンで全て揃えました。作ったらとても安上がりな内容・・・。明日からは持参しよう。

夕食

1. 手作りサラダ（水菜、ホウレンソウ、パプリカ、トマト、大葉、鶏むね、オリーブオイル、バルサミコ酢）

おかずがあるとご飯が欲しくなるので、あえてサラダに全部ぶっこみ！食べ応えがあって美味しい♡

運動

1. 20分通勤で歩く
2. 20分帰りも歩く
3. ホットヨガのクラスで60分まったりヨガ
4. 5分間の部分筋トレ

普段からこれくらいの運動量なので特別なことはしていません。

1日目の感想

やばー！１ｋｇ以上体重落ちたよー！

というのが１番の感想です。笑

朝より夜のほうが体重少ないってすごくないですか？私はいつも逆なので相当驚きました。

しかも、この日は便秘が解消していなくて、朝チロっと出ただけなので、何故体重が落ちたのか不思議です。いつもとの違いは、とにかくお水をガブ飲みして２リットルを達成したせいかトイレが近くなりました。

早速デトックスされたのか・・・？

モレノ式ダイエットの体験記は経過記事をご覧ください。

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